성관계는 지극히 정상적인거에요..

다들 왜 가리려고하고 숨기려고 하는걸까요??

잦은 성관계나 출산 등으로 늘어난 질. 해결방법이 있을까요??

흔히들 말하는 수술 외에도 집에서 할 수 있는 운동으로도 충분히 좋아지실 수 있습니다.

1. 필라테스

주 2회 이상 필라테스를 진행할 경우 코어머슬이라고하는 속근육을 단련할 수 있답니다.

혼자하기는 지루하실 수 있으니 남자친구 혹은 남편과 함께 하시면 더욱 좋을 것같아요

2. 요가

아쉬탕가 요가의 경우 고농도 산소가 함유된 피가 사지의 말단까지 공급되어서 근육으로 이루어진

질벽이 단단해질 수 있다고 해요.  다이어트에도 좋겠죠??

3. 턱걸이, 팔굽혀펴기

단순한 근력운동이라 생각하게 되네요 . 하지만 이 운동들은 강력한 등근육을 만들어

척추 전체의 올곧은 정렬을 도모해서 건강한 긴장감과 이완감을 공존하게 한다고 해요

물론 질근육 강화에 효과적인 자세가 있어 해부학을 공부한 트레이너에게 자세교정을 받으면 더욱더 좋다고하네요

4. 줄넘기

하루 20분씩 매일 줄넘기 진행시에, 심장의 혈류량이 활성돼 자궁이 강화됨은 물론, 생리통에도 효과적이라고 합니다.

5. 케겔운동

질수축만을 위한운동?? 케겔운동이라함은 질수축에 고민인 모든 여성분들은 들어봤을법한 운동이에요.

질 주위 근육을 조였다 펴기를 반복하는 골반근육 강화 운동이고요 . 자궁을 지지하는데 많은 도움이 됩니다.

역시나 질 근육의 힘을 향상시켜 요실금 치료에도 좋고요.

이외에도 여러가지 운동들이 많아요

어떤 전문가는 이렇게 얘기했다고 해요.

"남자 백명과 섹스를 즐기든, 아이를 열명을 낳든, 위의 운동들을 즐긴다면 아무런 문제도 되지 않는다"

그만큼 운동이라 함은 어떤면에서든 너무 좋은것 같네요

이런 운동들 병행하면서 조금도 효과적인 촉진제 역활을 할 수 있는

조이미도 사용한번 해보심이 어떨가요?? ㅎ

조이미 칼럼니스트 : 민팀장